ponedeljek, 18. marec 2013

Energijske ploščice PowerBar Ride

Zelo rad preizkušam različne energijske ploščice ter ostalo športno prehrano. Tako sem tokrat v intersportu ob blagajni zasledil PowerBar, ki me je z svojo živo embalažo brez premisleka prepričal k nakupu. Naslednjo jutro sem to ploščico vzel zraven na fitnes. Pred samim fitnes treningom ob tako zgodnji uri nikakor nemoram nič pojesti. Zato pa imam pa za po treningu zmeraj v nahrbtniku kakšne energijske ploščice, sadje ali kaj podobnega za hitro potešitev lakote. PowerBar ploščica stane 1,60€ in nekako ni med najcenejšimi. Ima 55 gramov in ob pogledu na sestavino nenavadno dolg seznam sestavin, kar mi je dalo misliti, da po vsej verjetnosti ne velja za najbolj zdrav vir energije. A po treningu ko sem jo končno odprl ter si jo privoščil, je bila z okusom arašidi-karamela preprosto izvrstna, malo hrustljava in zelo slična snickersu. Hitro jo je zmanjkalo a moja lakota še zdaleč s tem ni bila potešena, kar je popolnoma logično. Ploščica ima 221 kcal in je z njeno posebno mešanico ogljikovih hidratov priporočiljiva za pred in po vadbi.



Sestavine na 100 g na 1 tablico
Energijska vrednost kJ (kcal) 1581 (378) 875 (209)
Beljakovine 18, 9 g 10,4 g
Ogljikovi hidrati 41 g 22,5 g
od tega sladkor 21,7 g 12 g
Maščobe 15,4 g 8,5 g
od tega nasičenih 7,7 g 4,2 g
Balastne snovi 7, 5 g 4,1 g
Natrij / Sodium 0,2 g 0,1 g
Vitamini in minerali na 100 g (% RDA *) per bar (% RDA *)
Vitamin C 109 mg (182%) 60 mg (100%)
Niacin 16, 4 mg (91%) 9 mg (50%)
Vitamin E 18,2 mg (182%) 10 mg (100%)
Vitamin B6 1,8 mg (90%) 1 mg (50%)
Vitamin B2 / Riboflavin 1,45 mg (91%) 0,8 mg (50%)
Vitamin B1 / Tiamin 1,3 mg (93%) 0, 7 mg (50%)
B12 0,91 mg (91%) 0,5 ľg (50%)
Kalcij 250 mg (31%) 137 mg (17%)
Magnezij 100 mg (33%) 55 mg (18%)

sreda, 13. marec 2013

Prvo kolesarjenje v letu 2013

Letos se zima vleče in vleče in kljub temu da smo že v mesecu marcu, mraz in sneg še zmeraj vstrajata. A prišel je vikend kjer sem po dolgem času spet videl sonce in glede na vso novo kolesarsko opremo, ki sem jo nabavil ravno za hladne dni, ni bilo druge izbire, bil je čas za prvo lahkotno kolesarjenje. Skor sem že pozabil, kje imam katere kolesarske stvari. Zato sem za pripravo porabil tokrat veliko več časa, kot pa lani v sezoni. S tlačilko je bilo potrebno tudi napolniti kolesa, ki so se čez zimo spraznila. Ker takšno obdobje ni primerno za hitrost in cestno kolo, sem se počasi z gorskim kolesom odpravil po sosednjih hribih. Počutil sem se osvobojenega, užival sem v lahkotnem kolesarjenju in začel lezti v prvi večji klanec proti gaju nad mariborom, in nato kasneje proti Sv. Duhu na Ostrem vrhu in naprej čez mejo in po nasprotni smeri EKO maraton terase nazaj proti moji izhodiščni točki. Nisem hitel, užival sem v soncu in se tudi velikokrat kje ustavil posnel kakšno fotografijo in preprosto užival v razgledu. Celo zimo sem kolesaril na sobnem kolesu na fitnesu a zadeva ni bila premerljiva.

Nova kolesarske hlače Castelli Sorpasso so se izkazale za neverjetne, kljub temu da so debelo podložene in prijetno tople so hkrati tudi bile zelo udobne. Tudi v senčnih predelih kjer je bila temperatura blizu ledišča skozi njih nisem začutil mrazu. Z novimi rokavicami Castelli Estremo pa je bila ravno obratna zgodba, so zelo debele in je z njimi zato malo težko zavirati. Po izgledu bi pričakoval, da me skozi takšne rokavice res nemora zazebsti, a se mi je to na nekaterih hladnejših predelih zgodilo. Naslednji kos, ki sem ga tokrat prvič stestiral so bile gamaše podjetja Mavic, ki so moje noge dobro obranile pred mrazom, vodo in blatom. Sem pa kasneje ugotovil da so me v predelu pregiba tiščale in povzročile žulje in rane. A morda bo naslednjič boljše in jih je treba le malo znositi.

Ob koncu se je na uri nabralo 3h kolesarjenja in prevoženih 59 km z dobrimi tisoč metri višinske razlike. Nestrpno čakam na naslednji lep vikend s prijetnimi temperaturami in da se pričnem podajati pogosteje na kolesarske treninge od zunaj. Malo statistike s kolesarjenja najdete na garmin connect strani - http://connect.garmin.com/activity/280829597.










sobota, 24. november 2012

6. Sladkih 6

Letos mi prireditev sladkih 6 nekako res ni bila naklonjena. Vse je šlo narobe že od samega začetka, kjer sem bil prepozen s prijavo. Kasneje sem preko tekaškega foruma, našel nekoga, ki je odpovedal in prodajal svojo štartnino. Tako se mi je srečno le uspelo prijaviti. Bil sem poln pričakovanj morda celo preveč. Kot sem kasneje ugotovil, nikol nemoraš vedeti kdaj te bo kakšna malenkost iztirila. Pa tudi če si 100% pripravljen. Toda po odličnem teku na lj. maratonu, je bila želja preseči lanskoletni rezultat kjer sem v 6h nabral za prvič odličnih 58 krogov.



Nestrpno sem dočakal soboto. Z Jernejem sva se zjutraj odpravila proti Sladkem vrhu v megleno hladno jutro. Vreme je bilo neprijetno, toda ko sem zagledal množico pozitivnih obrazov, ki so se že zbirali na prireditvenem mestu je postalo tudi meni malo lažje. Izgubil se je občutek tekmovalnosti. Tako kot lani je bilo vzdušje neverjetno, prireditev je majhna a v dobesednem pomenu besede tudi sladka. Tekači in njihovi navijači so postavljali mize in stolčke ob progi. Na mizah pa se je takoj ko so bile stabilno postavljene nabralo ogromno sladkih dobrot in ostalih stvari, s katerimi se bodo tekači okrepčali ko jim po pričelo zmanjkovati energije.



Na štart sem se odpravil kar s toplo podloženo vetrovko, katero sem kasneje po nekaj ogrevalnih krogih odvrgel. Z jernejem sva pričela tečt hitreje kot sem planiral 4:50 na km, še zmeraj pa naj bi bil tek udoben, saj je bilo pred nama še dolgih 6h. Počasi so se nabirali krogi, pri meni pa že od prvega koraka nekaj ni štimalo. Že v sredini tedna sem po enem izmed treningov začutil neprijeten občutek v stopalnem loku, katerega pa nisem resno jemal. Toda tukaj je bil ta občutek spet prisoten. Nisem se oziral in tekel naprej, toda po 2h teka sem opazil, da se nemoram držati več začetnega tempa in da se neizmerno mučim. Spustil sem tempo in ostal brez družbe. Toda tempo je padal še naprej in noge so zaradi stopala že v celoti bolele. Mučil sem se iz kroga v krog. Govoril sem si pa dajmo no še ta krog pa do maratonske razdalje pa boš ja prišel in potem videl kako bo naprej. Ampak ne ni šlo. Prvič v življenju sem se moral predati. Po 3h in pretečenih 35 krogih sem se ustavil. Bil sem razočaran, toda še 3h nikakor ne bi zdržal, lanskoletnega rezultata pa mi tako tudi nebi uspelo izboljšati. Do konca sem potem samo še asestiral kolegu ter vzpodbujal vse tekače, ki so se borili še naprej in nabirali km.



Tokrat je na progi padel tudi rekord, madžarski tekač je pretekel slabih 87 km v 6h. Neverjetno in pri njemu je zgledalo vse tako preprosto kot, da bi šel na nedeljski sprehod. Sledila je še podelitev in večerja. Kljub vsemu slabemu, ki me je doletelo tisti dan, je bila prireditev odlično izpeljana in vem da če ni šlo letos bo pa drugo leto.

Garmin statistikahttp://connect.garmin.com/activity/243184890